چگونه كارهاي خود را مديريت كنيم ؟

درمان خانگي سرفه خشك

براي درمان به هميشگي بودن و يا جديد بودن سرفه بايستي دقت نمود. اگر كسي كه سرفه مي كند علايمي مانند: درد قفسه سينه، تب و علايمي كه نگران كننده است نداشته باشد بهتر است كه با يك داروي خانگي آن را درمان نمود.

هيدراتاسيون

اگر گلو شما خشك باشد سرفه اذيت كننده مي شود. پس مي توانيد با خوردن مايعاتي مانند: چاي يا آب به همراه ليمو را مصرف نماييد تا خشكي گلو از بين رود.

هيدراتاسيون از طريق آب

سيستم تنفسي و گوارشي وقتي كه كم آب مي شود سيستم ايمني بدن دچار اختلال شده  و موجب: آبريزش، عطسه، سرفه و احتقاق بيني مي گردد. براي اينكه هيدراتاسيون به وجود آيد بايد موارد زير را انجام دهيد . درمان خانگي حساسيت فصلي با گياهان دارويي:

۲ تا ۳ فنجان آب گرم را بعد از بيدار شدن از خواب ميل كنيد بهتر است بعد از خوردن آب ۳۰ دقيقه غذا ميل نكنيد.

• غذاهاي گرم بخوريد و در وعده هاي غذايي خود آب را بگنجانيد و غذاهايي مانند: لوبيا، جو دوسر، سبزيجات و ارزن مصرف كنيد. در هنگام غذا خوردن مايعات ننوشيد ولي ۳۰ دقيقه قبل غذا آب گرم بنوشيد.
• ۳ ساعت قبل خواب بايد چيزي نخوريد ولي در طول شب ۲ فنجان آب ميل كنيد.
• براي دوش گرفتن بايد قبل و بعد آن يك ليوان آب بنوشيد.

شستشوي بيني با نمك يا روغن

وقتي خفگي از طرف بيني به شما دست داد بيني را بشوييد. يك ليوان را با آب گرم و چند قطره روغن پر كنيد و بيني را حداقل ۲ بار در روز بشوييد. يا با آب نمك اسپري نماييد تا مجاري بيني مرطوب باشد و از آلرژي در دستگاه تنفسي پيش گيري شود.

يا اين محلول را به سينه خود ماليده و سم زدايي نماييد. اين روش به: كشتن باكتري، كاهش التهاب و تسكين آلرژي كمك مي كند

انواع گياهان تصفيه كننده هوا خانه

اگر چند گياه داخل خانه داشته باشيد فوايد فراواني براي شما دارند از جمله:

تحريكات چشم، گوش و بيني را كاهش مي دهند.

از سرفه جلوگيري كرده يا درمان مي كند.

استرس را از شما كم مي كند.

اين گياهان سطح CO2 را كاهش داده و رطوبت را زياد مي كند.

گياهان همان طور كه يك تصفيه كننده خوبي براي هوا هستند ما هم بايد از آنها مراقبت نماييم هر گياهي مراقبت خاص خود را دارد و بايد مراقبت از آنها را ياد بگيريد تا گياهي سالم نگهداري نماييد

تقويت اعتماد به نفس خود

داشتن اعتماد به نفس، بخش بسيار ضروري براي داشتن يك لحن آرام براي تماس هاي فروش است. بنابراين بايد به فكر بهبود كار خود باشيد، از طرف ديگر هم به بعضي از كارها كه واقعاً خوب انجام مي دهيد هم فكر كنيد. بايد بدانيد كه فقط با تمرين و برقراري تماس‌هاي زياد است كه مي توانيد به مرور زمان احساس اعتماد به نفس در شما بيشتر شود . فروش تلفني موفق.

روي صحبت هاي كوچك متمركز نشويد.

داشتن صحبت هاي كوچك و دوستانه و خودماني در اول هر تماس مناسب است. اما اگر بيش از حد باشد، مي تواند حواس پرتي و اتلاف وقت داشته باشد. پس توجه كنيد كه بعد از يك سلام سريعاً به اصل مطلب برسيد.

پيش بيني موانع

فكر نكنيد كه همه تماس فروش ها به آرامي انجام مي شود. در واقع، موانعي هم هست كه به طور منظم پيش مي آيند. اگر بطور معمول به اين مشكلات شديد توجه كنيد، بايد بتوانيد آنها را پيش بيني كنيد و پاسخ هاي خوبي براي استفاده در تماس هاي سرد خود براي آينده داشته باشيد.

نكات مفيد در صحبت داشته باشيد.

در حقيقت براي هر تماس فروش لازم به قانون مشخصي نيست. فقط كافيست كه يك طرح كلي هميشه در نظر داشته باشيد و اين فكر خوبي است. با داشتن چند نكته در اطراف خود، مي توانيد هميشه بخاطر داشته باشيد كه در صورت پرت شدن از موضوع، مسير صحبت خود را حفظ كنيد

براي فروش تلفني موفق اهل گفتگو باشيد.

از طرفي بايد توجه داشته باشيد كه مهم است تا بيش از اندازه به نكات گفتگو وابسته نشويد. اگر صحبتهاي شما مثل يك فيلمنامه فقط خوانده بشود، به احتمال زياد مشتريان خريد كمتري دارند. در ضمن بايد به هر پرسش مشتري، خيلي طبيعي پاسخ دهيد تا به شما كمك كند تا به نقطه صحبت خود برسيد ..

مديتيشن

براي اينكه بتوانيد ذهن خود را كنترل و مديريت كنيد، اول بايد آگاهي خود را از نحوه كاركرد ذهن افزايش دهيد. مديتيشن، در فاصله هاي زماني كوتاه هم مي تواند بسيار تاثيرگذار باشد . تكنيك هاي ساده براي مديريت ذهن.

اگر نسبت به ايده ها و احساسات خود حساس تر شويد، به اين ترتيب يك تكنيك موثر براي مديريت ذهن انجام داده ايد. مديتيشن حتي اين قابليت را دارد تا بر بلوك هاي ذهني شما هم كمك كند.

جالب است بدانيد كه موفق ترين كارآفرينان جهان، از جمله اپرا وينفري، مارك بنيهوف و آريانا هافينگتون، منظم كار مديتيشن را انجام مي دهند ..

چندين مطالعه، مانند ژورنال‌هاي آكسفورد و كتابخانه ملي پزشكي ايالات متحده، نشان داده‌ كه فقط ۲۰ دقيقه تأثير قابل‌ توجهي بر سطح اضطراب، آگاهي كلي از احساسات و واكنش‌ هاي فرد به محيط خواهد داشت

سطح قند خون طبيعي در افراد سالم غير ديابتي چگونه است؟

در مورد افراد بدون هيچ نوع ديابت، ميزان قند خون به طور كلي بين ۷۰ تا ۱۳۰ ميلي گرم در دسي ليتر است. البته بسته به زمان روز و آخرين باري كه غذايي خورده ايد. البته تئوري هاي نو در مورد سطح قند خون غير ديابتي و سطوح قند خون پس از غذا، را تا ۱۴۰ ميلي گرم در دسي ليتر تعيين مي كند . سطح طبيعي قند خون‌.

(اگر شما در خارج از ايالات متحده هستيد و به اندازه گيري ميلي مول در ليتر عادت داريد، كافيست كه تمام اعداد را بر ۱۸ تقسيم كنيد). در انجمن ديابت، سطح طبيعي قند خون، براي كساني كه مبتلا به ديابت نبوده اند در اينجا آمده است:

قند خون صبح و ناشتا، قبل از غذا

اگربه ميزان كمتر از ۱۰۰ ميلي گرم در دسي ليتر باشد.

اگر ۱ ساعت بعد از غذا ۹۰ تا ۱۳۰ ميلي گرم در دسي ليتر باشد.

2 ساعت بعد از غذا ۹۰ تا ۱۱۰ ميلي گرم در دسي ليتر باشد.

  5 ساعت يا بيشتر پس از غذا باشد.

استراحت كردن: درمان خانگي سرفه و سرماخوردگي كودكان

براي اينكه بتواند با عفونت مبارزه نمايد، كودكتان را در رختخواب نگاه داريد تا استراحت نمايد. البته در تمام مدت نبايد در رختخواب باشد بلكه كمي سر پا بودن در اطراف خانه براي او مفيد است. ولي از دويدن و فعاليت هاي سنگين او را دور نگه داريد. خانه را هميشه مرطوب نگه داريد. مي توانيد اگر بخاري يا وسيله گرمايشي داريد يك كتري آب روي آن قرار دهيد تا بخار آن در خانه بماند و سرفه را تسكين دهد . درمان خانگي سرفه كودكان.